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保罗.威德入狱后为了生存，学到古老的徒手自重健身法，他以此技法，在狱中花费大量时间来磨练出强壮身体。这哥们在健身中反思和归纳，根据自身经验总结出囚徒健身的六艺十技。而且保罗不露相，只有身体的图片，他一共出了好几本书，小编带来的四册视频教程，大小24G，感觉还是
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